Mindful afspænding (Hensyntagende)

Sig farvel til stress og søvnbesvær

Måske døjer du med smerter i kroppen, hovedpine, træthed, søvnbesvær eller sågar stress.

Til mindful-afspænding har vi alt dette i fokus og bestræber os på at mindske risikoen for stress og andre problemer. Vi fokuserer ligeledes på at lære samt udvikle bevægelser, udstrækning og afspændingsteknikker som løsner spændinger i kroppen og giver forhøjet velvære. Du vil med dette kursus blive udstyret med redskaber, som vha. fokus på åndedræt og bevidsthed giver dig større afspænding - fysisk såvel som mentalt.   

Der vil under kurset forekomme meditativ fordybelse i både siddende, stående og liggende positioner.

Eksempel på en undervisningsgang

• initierende langsom opvarmning af krop og led
• oprejste øvelser med fokus på løsning af spændinger
• skabe cirkulation i muskulaturen
• lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
• afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
• dybdeafspænding, stille position på gulvet under guide 

Undervisning for dig med særlige behov

Da dette er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne kan være handicappede i forhold til undervisningsemnet, er der derfor maksimalt tilladt 8 kursister ad gangen.